Somberheid en depressiviteit onder jongeren – de laatste jaren stapelen onderzoeken over deze problemen zich op. In een recent onderzoek van I&O Research staat dat 71 procent van de 18 tot 24-jarigen ‘zich eenzaam voelt’. Ook GGZ Nederland waarschuwt recent dat ‘deze gevoelens’ toenemen. We kunnen nog wel even doorgaan, maar eigenlijk zijn feiten en cijfers overbodig om aan te duiden dat de onderwerpen ‘Jongeren’ en ‘Depressie’ algemeen bekend zijn onze maatschappij.
Podcast tips
Burn-Out, Light up! Podcast
Het Millenial Mysterie
Nachtzon
OP ZOEK
De Podcast Psycholoog
Een pandemie met een lockdown én een avondklok werken niet bepaald positief mee aan dit probleem. En dat is enerzijds vrij frappant: redenen dat burn-outs onder jongeren toenemen zijn omdat millennials veel van zichzelf vragen en nooit tevreden zijn. Ze hebben last van de welbekende prestatiedrang. Millennials zijn te streng voor zichzelf en zijn bang om zich kwetsbaar op te stellen omdat ze ‘denken dat kwetsbaarheid een zwakte is'”, vertelt psycholoog Michelle Coenen in de podcast Nachtzon . De twintigers en dertigers die in de bloei van hun leven staan maken het zichzelf niet makkelijk. Nu zou je denken: há, een lockdown. Eindelijk hoeven de millennials zich niet dagelijks te bewijzen. Eindelijk is er tijd om op adem te komen. Geen prikkels, want ja: die feestjes, koffiemeetings, sportafspraken en borrels gaan niet door. Toch is het tegendeel waar. De generatie heeft het moeilijker dan ooit. Er zijn geen prikkels en dat is misschien nog wel erger dan te veel prikkels. Geen perspectief zorgt voor somberheid en depressieve gevoelens. Het is zelfs zo erg dat zelfdoding toeneemt en inmiddels kunnen de krantenkoppen, de talkshows en zelfs politici in Den Haag niet meer om dit maatschappelijk probleem heen.
Één ding is duidelijk: depressie onder jongeren is een groot probleem dat groots aangepakt dient te worden. Dat kost tijd. Begrijpen we. Maar in de tussentijd zitten we niet bij de pakken neer. Verbeter de wereld, begin bij jezelf zullen we maar zeggen. Podcastmakers praten openlijk over depressies, andere delen hun verhalen en handvaten worden aangereikt. Als je jezelf in deze gevoelens herkent kan het fijn zijn om herkenbaarheid te horen. Aan belangrijke aspecten zoals weerbarheid, veerkracht en stressbestendigheid wordt aandacht besteed. Omgaan met balans – that’s the key. Niet dat door een podcast opeens alles pats boem is opgelost. Nee, zeer zeker niet. Maar hè, het is een begin.
Burn-Out, Light up! – Drie keer vallen en opstaan
Sommige mensen hebben één burn-out nodig om te realiseren dat ze iets te veel van zichzelf vragen, maar Sanne Pullus moest iets vaker vallen om uiteindelijk op te kunnen staan. Sanne, de host van Burn-Out, Light Up! Podcast moest drie keer door een burn-out heen om pas echt van het leven te kunnen genieten. En nu deelt ze hoe zij dit doet. “Door structuur en routine help ik jou met het creëren van een basis die echt past bij jou en met jouw leven”, schrijft ze. Handvaten dus. Dat is fijn. Zodat jij echt want kunt bereiken zonder jezelf voorbij te lopen. Al moet je misschien wel eerst een paar keer vallen…
Het mysterie van de millennial
Ook Jasper Scholten moest zelf eerst vallen om te realiseren en in te zien dat je zelf het beste van het leven moet en kunt maken. Hij schreef een boek, dit werd een succes – en daarom zette hij zijn eigen podcastplatform op: Het Millennial Mysterie . Iedere aflevering verkent hij met een nieuwe gast de thema’s en (levens)vragen die spelen in het leven van de twintiger en dertiger van nu. Deze serie bouwt voort op zijn boek waarin hij de oorzaken en oplossingen zocht voor het mysterie van de millennial: hoe kan het dat zoveel millennials last hebben van te veel stress of kampen met een ‘is dit alles?’ gevoel, terwijl we leven in ongekende welvaart en de kansen voor het oprapen liggen? Van donorschap tot social media. Deze en meer onderwerpen bespreekt hij, een voor een, in zijn afleveringen.
Nachtzon – Een kwartier zonnestralen
“De titel Nachtzon is een metafoor voor millennials”, schrijft podcastmaker Sien. De Zon staat symbool voor ‘genieten en rust’ en de Nacht staat symbool voor het ‘eeuwige piekeren en domdenken’. Vergeleken met andere podcasts over zelfontwikkeling en depressies heeft Sien zelf geen last van deze gevoelens. Toch maakt en bedenkt ze deze podcast zelf. Waarom? Omdat het haar opvalt hoeveel vrienden en jongeren om haar heen niet lekker in hun vel zitten. Ze vraagt zich af hoe dit kan, want zelf ziet ze ‘de toekomst vrij optimistisch’. Nachtzon is een podcast over het leven van de millennial dat soms heel chill is, maar soms ook helemaal niet. Persoonlijke verhalen en herkenbare struggels over de eeuwige zoektocht naar balans. De duur van de afleveringen zijn gemaakt voor de spanningsboog van de meeste jongeren.
OP ZOEK
Soms spiritueel, soms zakelijk, soms sensueel – Marije en Naomie interviewen in hun podcast experts over vernieuwende en eeuwenoude zienswijzen. De naam van de podcast zegt eigenlijk al genoeg: ze gaan op zoek naar antwoorden op herkenbare levensvragen. Vragen waar we tegenwoordig daily mee in ons hoofd zitten. De afleveringen duren (ruim) een uur. Alle tijd om even uit te tunen en weg te drijven van de grote boze wereld.
De Podcast Psycholoog
Omgaan met stress. Makkelijker gezegd dan gedaan. Waarom leerde niemand je ooit hoe dat moet? Gelukkig is daar De Podcast Psycholoog . In afleveringen van ongeveer vijfenveertig minuten word je geholpen hoe je juist op die die momenten in het leven kan reageren. Want hoezo wordt ons ook niet geleerd hoe je een vriend kunt troosten en hoe je in godsnaam stopt met het continu checken van je Instagram? Afleveringen over aandacht, dromen en een negatief zelfbeeld. Tips die ‘makkelijk toepasbaar zijn in je leven’.
Meer series over dit onderwerp staan in het overzicht van lifestyle & gezondheid podcasts.
Veelgestelde vragen
Kan ik deze series gebruiken als behandeling?
Nee. Ook series met een psycholoog aan het woord zijn algemene voorlichting; bij aanhoudende klachten is de huisarts het aangewezen adres.
Hoe herken ik een betrouwbare serie?
Let erop of er vakmensen aan het woord komen, of bronnen worden genoemd, en of er iets te koop is dat de serie toevallig aanprijst.
Zijn deze afleveringen zwaar om te luisteren?
Sommige wel. De meeste series waarschuwen aan het begin van een aflevering wanneer een onderwerp confronterend kan zijn.
Waar kan ik deze podcasts beluisteren?
Vrijwel allemaal via de gebruikelijke podcastapps. Een enkele serie staat achter een abonnement van de uitgever; dat vermelden we op de pagina van de serie zelf.