Een serie kijken voor het slapen gaan waardoor de adrenaline in je lichaam als een torpedo door je lichaam schiet of een berichtje van je collega’s uit de groepsapp om middernacht waardoor je scherm weer oplicht. Door de digitale wereld wordt het lastiger om ’s avonds in slaap te vallen. Alhoewel. De digitale wereld kan ons daar ook bij helpen: let’s introduce bedtime stories . Podcasts voor een begin van een fijne nachtrust. Het podcastfenomeen wordt omarmd en dit blijkt wel uit de hoge cijfers. Zo is Sleep With Me al meer dan zeventig miljoen keer gedownload. Wat zei je… alleen voor kinderen? Echt niet. Of je nu voor een saai verhaal wilt gaan of meer van rustgevende muziek houdt; de keuze is reuze.
Press play en op naar dromenland
Podcast en slapen gaan heel goed samen. De bedtime stories brengen je tot rust, laten je ontspannen en zorgen ervoor dat jij als een blok in slaap valt. De mogelijkheden zijn – like always – eindeloos waardoor de zoektocht naar de perfecte episode je in feiten al zou uitputten. Wij tippen je drie sleepy podcasts. Maakt je keuze wat makkelijker en kun jij meteen onder de dekens kruipen, op play drukken, ogen sluiten en op naar dromenland.
Dreamful bedtime stories
Wanneer je ‘bedtime stories’ intikt kom je al snel uit bij een van de bekendste: ‘Dreamful’. Deze podcast is gemaakt en gehost door Jordan Blair. Elke podcast-aflevering is een slaapverhaal met op de achtergrond een heerlijk, rustig muziekje waardoor je als een baby wegdoezelt. “Mijn doel voor deze podcast is om verhalen te laten zien van unieke schrijvers en composities van muziekartiesten”, schrijft Jordan Blair. De ingrediënten die in de afleveringen van Dreamful worden gebruikt, zijn verbeelding, een vleugje kinderlijke verwondering met af en toe een drupje nostalgie. Deze podcast is ontwikkeld om kindvriendelijk te zijn, maar laten we eerlijk zijn: deze podcast is voor iedereen die houdt van een goed verhaal, fijne dromen en muziek om tot rust te komen.
Sleep With Me
Dearest Scooter a.k.a. Drew Ackerman is de host van de welbekende Engelse podcast Sleep With Me . Hij noemt zijn podcast: ‘de podcast waar schaapjes naar luisteren als ze klaar zijn met het tellen van zichzelf’. Het is een tweewekelijkse podcast die al sinds 2013 bestaat. Heb je er nog nooit van gehoord? Dan heb je heel wat avonden in te halen. En geloof ons: dat gaat eindeloos duren want telkens val je in slaap. De verhalen duren namelijk meer dan een uur en zijn zo ingewikkeld dat je er juist van in slaap valt. Há, en dat is nou het doel van deze podcast. Ackerman stopt eindeloos veel tijd in de montage van de verhalen en vertelde in een interview aan de New Yorker dat hij zijn verhalen zó saai maakt om de luisteraar zo sleepy mogelijk te maken. Wedden dat jij het niet tot het eind haalt?
Nohting Much Happends
In plaats van je hersenen te laten racen door de gedachten die je de hele dag hebt nagejaagd, leidt deze podcast je naar een rustgevende en comfortabele plek. In deze podcast wordt het verhaal twee keer vertelt. Dubbel saai want de tweede keer gaan ze ook nog eens wat langzamer. Saai, maar ideaal om tot rust te komen. De host yoga- en meditatieleraar Kathryn Nicolai toont je verhaaltjes waar, zoals de titel al verklapt: niet veel gebeurt. Dit allemaal om je te helpen ontspannen en vredig te slapen. “De verhalen zijn een zachte landing voor je geest”, is de introductie van de podcast. Nou, als je hersenen nu nog niet ontspannen zijn dan… dan luister je gewoon nog een nieuwe aflevering !
Meer series in dit genre staan bij de categorie lifestyle en gezondheid.
Veelgestelde vragen
Werken slaappodcasts echt?
Voor veel mensen wel, al is het effect vooral dat je aandacht ergens anders heen gaat. Het is geen behandeling; bij aanhoudende slaapproblemen is de huisarts het aangewezen adres.
Moet ik een timer instellen?
Dat is verstandig. Vrijwel elke podcastapp heeft een slaaptimer, zodat de aflevering stopt in plaats van door te lopen tot de ochtend.
Zijn er Nederlandstalige slaapseries?
Ja. In de gids staat per serie welke taal wordt gesproken, wat bij dit genre extra uitmaakt.
Waar kan ik deze podcasts beluisteren?
Vrijwel allemaal via de gebruikelijke podcastapps. Een enkele serie staat achter een abonnement van de uitgever; dat vermelden we op de pagina van de serie zelf.